Call of Water

鉢植えに水をやろうと思ってベランダに出たら
バケツの水に氷が張ってました・・・。


そして、今日はとっても風が強い。
外に走りに行きたいんだけど、寒い（-_-；）ゞ


実家から荷物が届きました。


安心して食べられるお米といろいろな野菜、
とってもありがたいです。
醤油は関東で売っているものと全く味が違うし、
地元でしか買えないので特にありがたいです。

お父さん、ありがと～（＊＾０＾＊）

今日は、スイム友のYukaちゃんが会社帰りに私のホームプールでの
マスターズレッスンに参加してくれました♪

最近あまりスイム練してないとのことで、
控えめコースでのんびりリハビリ練しました。

練習の後は焼き肉屋さんへGo!!
予想以上に人気店の様で、1時間待ち。
近所のFreshnessBurgerでCoffee飲みながら待ちまして、
1時間後に入店。

いや～、美味しかったですし、安かったです。
大満足。

〆のクッパも美味しかったです。


晩ご飯にナムル＆クッパだけ食べに来てもイイかも。

そして、YukaちゃんにFinlandのお土産いただきました、
チョコとチャーム♪


帰宅して、お腹一杯だったけど、デザートにいただきました。
おいし～～！！
止まらなくなりそうな、とっても美味しくて危険なチョコでした（＊＾ρ＾＊）

チャームもカワイイ～～。

Yukaちゃん、ありがとーヽ（＊＾∀＾＊）ノ

先日、ホームプールのコーチが今年のSwim関連の年間スケジュールを立てて
メンバーに配ってくださいました。

そして今日、それを基に自分の関わるであろうSwim, OW, Run等を
リストアップしてみたところ・・・ざっと50近いタスクがあることが発覚、
ゾッとしました。

たぶん私はこれ以上趣味を増やすべきではないな。

なんかね～、年明けてからまともにスイム練出来てなかったんですよ。
で、今日は久々にホームプールでのマスターズ練に最初っから最後まで参加しました。
泳ぐと、陸上では感じない筋の痛みたまだちょっとあるのよね。

Up 200
     50 x 12(IM-O) x '50
Kick 50 x 2(Grd, Side, Bord) x 1'20
       50 x 3 x Bld-up
Pl 100 x 3(IM) x 2'00
    100 x 3(Fr) x 1'50
S 75 x 6(H*E*H) x 1'30
E 100
S 50 x 10(Fr) x 2   TT

最初、Aコースに入っていたのですが、
SideKickで1′00はかなり無理・・・ということで
BがなかったのでCへ。
Cだけど、練習不足は否めず、IM PlのBrで前腕が筋肉痛。
最後のTTは他の種目では泳ぎ切れそうになかったので
10本ともFrで回りました。
1本目からクタクタで37”6～40″2まで落ちました、ガクッ。

今日は北京オリンピック代表だった豪華ゲストが練習にいらしてまして、
お隣のコースでしたので、練習中にこっそりフォームをチェック！
いや～姿勢がイイ!!そして、体幹がしっかりしてる!!
（あたりまえ？？）
サイドキックなどは、まるでお腹を中心に身体が勝手に前に進んでいる
ように見えました。
現役時代はBrの選手でいらっしゃいましたが、
Frも姿勢が良くてとってもキレイなフォームでした。
練習の最後に100Brの模範泳を見せていただきました。
プールの水が濁っていたため、10m向こうへ行くと
もう見えなくなってしまい、とってももったいなかった。


さて、そんなヘロヘロな状態でレッスンを終えましたが、
性懲りもなく、2部練へ突入。
とにかく、泳ぎ切ったらメッケモンてきな（笑）。

Grd-Kick 50 x 4
Brd-Kick 50 x 4
Pl 100 x 4
Pl 100 x 4IM
S　25 x (Fly, Bk)
S 50 x 2(Br*Fr) x 1'10
S 75 x 2(Fly*Bk*Br)

S 100 x 2 (IM) x 2 x 2'10

S 200 x 1
Dwn 200

なんかこんな感じ。2600m泳いだそうです。

あー、疲れた。明日の朝、起き上がれるかな？？




　　

フロストバイトで走ってきました！

ここ数年膝の調子が万全でなく、
前後の練習量にも依ると思うのですが、
5～10km位で膝に違和感が出て
思うような練習も出来なかったため
エントリーを控えていました。
じゃあ、今年は万全だったのかと言うと
膝の調子は相変わらずだったのですが
直前に少しまとまった距離を走れていたので
ユックリ走れば完走できるかも!?と思い
久々に走ってみたのでした。

この大会は毎年出場者が増えているようで、
エントリータイムが遅く、
後方からのスタートだった私がスタートゲートを通過したのは
スタートの合図の5分後位だったと思います。
ゲートを抜けた後も渋滞は暫く続き、
それに合わせてユックリ走りました。
最初の7km位まではチームメイトのatchoonとお喋りしながら1km/8分、
その後はバラバラになって15km位まで
1km/6.5～7分位、
その後は膝の痛みと闘いながら、
1km毎のエイドの度に歩き、水を飲み、
痛みが少し引いたらまた走るということを
繰り返し、ナントかゴールにたどり着きました。

ゴール後、当然膝はそれなりに痛かったのですが、
筋肉痛は過去に完走した時よりかなり軽かったです。
ただ、膝のダメージは想像以上だったようで
レース後、会場から駅へ向かう途中で、
膝痛のため何度も立ち止まらなければ
いけないほどでした。

とにかく、今年は完走できて満足です。

日曜日のハーフマラソンで痛めた膝も、
ハーフ以前のちょっとばかしおかしな程度に
回復しました。
そして、久々にホームプールでのスイトレに参加。
2週間ぶりのスイム練でしたので、リハビリモード。
コースの最後尾でユックリ、ノンビリ泳いでいたところ、
右太腿の後ろ側が筋肉痛じゃん!!
陸上では全然痛く無かったのに、フシギー。

今日もマラソン女子部のJ子ちゃん頼りで
またまた土手を走ってきました。

ちょこちょこっと休憩を挟みつつ、9kmちょっと。
一人だと続けてこの距離はなかなか走れないのよね。

後半8km過ぎた頃、左膝がきつくなってきたなぁ～～、
と思っていたところに、J子ちゃんの
“ちょっと上げますね～”の一言、ガーン（-0-;）!!
ナントカガンバリマシタケド、キツカッタヨ。

Jogの後は土手のそばにある黒湯の温泉に入り、
腹ペコになったところで、さらにすぐそばの中華屋さんでランチ。



美味しかったです!!
また来て走って温泉入って、次回は違うメニューもトライしたい♪

マラソン部の皆さんと、と言っても私を含め3名ですが、
ちょっと遠出＆豪華ご褒美付きジョグ練に行って来ました。

海沿いを走ると、大根が干してあったりして、
なんだかのんびり、ほんわか。



今回絶妙なペースで先導してくれたMさんと、
私に合わせた超ゆっくりペースでも文句の1つもないachoon、
そして、11月以降のちょっぴりだけどコンスタントなジョグ練のおかげで、
前回同じコースを走ったときよりも格段に楽に走ることができました。



とある橋の上で出会った、謎の大集団。
その列は約600mの橋よりはるかに長かった!!



無事完走（ちょぴっと歩きもあり）して、定番のイカ焼き。
腹ペコの法則で、写真の前に一口かじってしまいました。
走った後に食べるここでのイカ焼きが最高に美味しい♪


イカ焼きの後は露天風呂でひとっ風呂浴びて、
まるでピンクシャンパンのような梅サワーをいただきつつ、



私の大大大好きな皮ハギのお刺身の乗った豪華舟盛り!!


ああ、お天気にも恵まれ、美味しいものを沢山いただいて
本当に幸せな1日でした。

一緒に走ってくれたマラソン部の皆さんありがとうございました。
また走りに行きましょうね♪

今日は12：40頃になると思われる、
箱根駅伝往路10区の応援を睨みつつ、
平和島公園の周回Jogへ行って来ました。

公園内に掲示されたルートマップを見ると
公園外側のオレンジルート＠1.1km
公園内側のブルールート＠0.96km
らしいです。

いつものことながら時間があまりなく
スポーツクラブでのお風呂タイムなどを考え
11：45～50でJogを終えようとアラームをセットし、
結局3周、3.3km/20分程で走れました。
キロ6分---私にしては速いペースです。
時間があれば、同じペースで何周まで行けるかな？
徐々に距離を伸ばしていきたいと思います。


復路の箱根駅伝・・・やっぱ速くて写真間に合わず。
あのスピード（キロ3分弱？）で20km走るって
やっぱスゴイことだとしみじみ思う。
選手の皆様お疲れ様でした!!